dużo białka

napisałeś mi, że diety nie ma, a owszem jest jakaś, może nie wyśmienita, ale jest ponieważ jem dużo węgli, często winogrona przed treningami, odżywka i białka szczególnie na wieczór, mimo, że nie jest super to jednak jest, a Ty wyskakując z tekstem, że nie ma diety dałeś do zrozumienia, że za dietę uznajesz coś super mega wymyślnego

[...] porządny posiłek potreningowy. Białko serwatkowe możesz stosować w ciągu dnia do każdego posiłku jeśli brakuje w nim białka, jako uzupełnienie diety. Dieta powinna być oczywiście zbilansowana, powinieneś ustalić sobie dodatni bilans kcal, uwzględniając "sporo" zdrowych tłuszczów. Poczytaj o tym na forum w dziale odżywianie masz dużo informacji.

Ja bym dał więcej białka zwierzęcego...Skąd masz aż tyle roślinnego? Pewnie dużo kaszy makaronu,płatków itp? Aminokwasy się uzupełnią, nic na straty nie pójdzie ale jednak ja mimo wszystko zwiększył bym podaż zwierzęcych białek

[...] w tej chwili 110kg i chciałbym aby siła skoczyła mi chociaż 10kg w wyciskaniu.Miałem tylko mono tak więc mieszać już jakieś krety czy nie jeszcze?I o XPANDZIE powiedzcie coś. Dieta taka: Tłuszcze są,białka dość dużo i węgle też:)ale jak zaczynam ćwiczyć to staram się unikać słodyczy i chleba zwykłego i pieczywa ogólnie.Owoce i warzywa są.

Jak już napisałem dostarczam minimum 200g białka z pożywienia i czy jest sens kupować białko? bo chyba za duzo wyjdzie. dokupic sobie pure bcaa?:D

Na zrzucenie tluszczu jest ujemny bilans kaloryczny. Czyli jesz mniej niz potrzebujesz gubisz tluszcz (jezeli ofc dostarczasz makroskladnikow wystarczajaco bialka 2g itd). W treningu musisz nie zapominac o cwiczeniu nog! To jest bardzo wazne nogi Cie utrzymuja i kregoslup :). HMB to jest chyba najslabszy suplement jaki jest na rynku moim zdaniem. [...]

Tłuste ryby są jak najbardziej wskazane Makrela, łosoś, śledź, dorsz, mają dużo kwasów omega3 których w diecie mamy za mało, tak samo orzechy jak najbardziej (tylko nie ziemne). Poza tym tłuste mięsa jak udka z kurki, podroby, schab, wołowinka zamiast samej piersi :-) Gazy mogą być po płatkach tak jak blue_hope pisała. Musisz sprawdzić na sobie [...]

ale w tym dziale odzywianie jest bardzo duzo artow na temat DIETY wszystko tam znajdziesz co potrzebne... z tym bialkiem to przesadzilem używasz sterydów dobrze jest zwiększyć ilość właśnie białka nawet do 4 gramów na kilogram. jest taki art w dziale odzywianie teraz nie mam myszki to CI nei skopiuje Zmieniony przez - pakman191 w dniu [...]

[...] jest w jednym ale nie wiem czy to nie będzie za mocne dla mnie ,czy zakupić jednak jakieś białko bo do godziny 10 rano nic prawie nie jem oprócz bcaa icarbo może coś doradzicie? chodzi mi głównie o te poranne godziny pózniej z jedzonkiem jest ok dużo owoców sałatek warzywnych tak jak mi doradzaliście.

:-{ Białka masz za dużo moim zdaniem.

Jedz pol bochenka chleba przed snem Bedziesz misiek A tak serio, jezeli chcesz sie utuczyc (moim zdaniem kretynski pomysl, ale Twoj wybor) nalezy ograniczyc ilosc bialka w diecie (przyspiesza metabolizm), jesc rzadko, ale za to w bardzo duzej ilosci, jesc duzo weglowodanow i miec dodatni bilans kaloryczny/dzien. Jedzenie weglowodanow przed snem [...]

[...] i rodzynkami II - warzywo, staraj unikać sie margaryny III - unikaj chleba w wiekszych ilościach IV - wywal oliwe przed treningiem V - po treningu wypij sobie carbo a potem z posiłkiem ryż biały/ to drugi tuńczyk w dniu, zastąp go jakąś inna rybą albo mięsem / tuńczyk ma dużo rtęci VI - Jak idziesz spać unikaj węglowodanów wiec wywal makaron

źródło białka mięso lub ryba plus na przykład tłuszcze olej lniany plus warzywa bądź jeśli już masz za dużo ww w diecie zrób posiłek białkowo tłuszczowy sałatkę z mięsem i oliwą czy daj makrelę z warzywami itp przepisy low carb znajdziesz w dziale kuchnia

[...] jeść, ale jeśli tak to na pewno warto, - rosół - źródło różnych zdrowych składników jak i tłuszczu. Myślę, że też jest ważna kwestia jakiego blendera używasz. Kiedyś piłem dużo szejków z jarmużu, selera itd, jak robiłem je w takim tanim kielichowym blenderze to wychodziła bardziej rozwodniona sałatka niż szejk. Potem zainwestowałęm w porządny [...]

z tym chlebem to oczywiscie banany chodzi a muwisz ze miksujesz bialko z bananami i masz o smaku bananowym a gdzie kupic takie bialko bez smnaku i moze jest one tansze ?? bo przewaznie bialka sa smakowe tu znalazem fajny artykul http://www.sfd.pl/Dieta_Na_Mase_Malym_Kosztem%2C_czy_to_mozliwe_-t219203-s2.html wychodzi 15 zl na dzien tez duzo [...]

[...] ja właśnie ektomorfikiem nie jestem i trochę boję się zeby mnie nie zalało tłuszczem, tam tylko 15 g białka jest, staram się szukać czegoś o zawartości 20 g i więcej , no i oczywiście też nie za dużo żeby za dużej termogenezy nie było, ale dzięki za odpowiedź wszystko zaczyna się przejaśniać wybiorę chyba Vitalmax'a Gainer 2 jeszcze raz dzięki

Czesc Dawiw nawiazujac no poprzednich postow:zrobilem maly eksperyment i pobawilem sie w takie przygotowanie do zawodow chociaz i tak z nich zrezygnowalem ale mam zamiar sprobowac za rok duzo wywnioskowalem z tego i mozna powiedziec ze wiem jak przeprowadzic dobra redukcje w 9 tyg polecialo ok8kg a z obwodow praktycznie nic!!wysuszylo mnie az [...]

A mnie tam zaden produkt ktory bralem nie czysci a bylo tego duzo czy to x pand czy Napalm ,czy bialka i nawet gainery nic kompletnie:D

No tutaj tez sie nie zgodze. Przyswajanie bialka to indywidualna kwestia. Jeden ma problemu z 25 gramami inny spokojnie wchlonie 40 gram. Jednak w tym przypadku to rzeczywiscie troche duzo. Choc to zalezne jest tez od tego co jadl wczesniej...

co do białka, to myślałem tak do 120zł. Od kumpla dostałem parę blistrów CLA i Zielonej Herbaty z Olimpa. Wystarczyło by dorzucić tylko argininę? I czy to wszystko razem nie jest za dużo dla organizmu? Zmieniony przez - Thor777 w dniu 2014-11-24 14:29:47